Waspadai Kolesterol Usai Idul Adha, Ini 8 Tips Sehat Nikmati Daging Kurban

Momen Idul Adha selalu identik dengan hidangan daging kurban yang melimpah. Meski menggugah selera, konsumsi daging berlebihan berisiko menyebabkan lonjakan kolesterol dan tekanan darah. Demi menjaga kesehatan tubuh pasca menyantap daging kurban, penting untuk menerapkan pola makan dan gaya hidup yang lebih bijak.

Berikut delapan tips penting agar tubuh tetap bugar setelah menikmati hidangan daging kurban:

*1. Batasi Porsi Daging, Perbanyak Sayur dan Buah*
Kendalikan porsi makan daging agar tidak berlebihan. Sertakan sayuran hijau dan buah-buahan tinggi serat dalam setiap hidangan untuk membantu proses pencernaan dan mencegah akumulasi lemak jenuh.

*2. Masak dengan Metode Sehat*
Hindari memasak daging dengan cara digoreng atau bersantan kental. Pilih cara memasak yang lebih sehat seperti dipanggang, direbus, atau dikukus. Buang bagian lemak pada daging sebelum dimasak agar tidak menambah kadar kolesterol.

*3. Minum Air Putih yang Cukup*
Air putih membantu tubuh mengolah nutrisi dan membuang racun. Setelah menyantap daging, konsumsi air putih secara rutin untuk menjaga fungsi ginjal dan menghindari dehidrasi.

*4. Konsumsi Makanan Berserat Tinggi*
Untuk menyeimbangkan konsumsi protein hewani, makanlah makanan tinggi serat seperti sayur, buah, dan biji-bijian. Serat memperlancar sistem pencernaan dan mencegah sembelit.

*5. Lakukan Aktivitas Fisik Ringan*
Hindari langsung berbaring setelah makan. Lakukan aktivitas ringan seperti berjalan kaki, bersepeda santai, atau melakukan peregangan agar kalori terbakar dan metabolisme tetap aktif.

*6. Cukup Tidur dan Istirahat*
Pastikan tidur malam cukup, idealnya 7–8 jam. Tidur yang berkualitas membantu tubuh pulih dan memperkuat sistem kekebalan.

*7. Kenali Kondisi Kesehatan Pribadi*
Bagi penderita penyakit seperti hipertensi, kolesterol tinggi, atau diabetes, konsultasikan pola makan pada ahli gizi atau dokter agar asupan tetap aman.

*8. Jaga Kesehatan Mental, Atur Stres dengan Baik*
Aktivitas selama Idul Adha bisa memicu stres. Luangkan waktu untuk relaksasi dengan meditasi atau melakukan hobi agar kesehatan mental tetap terjaga.

*Penutup*

Menikmati daging kurban boleh saja, asal diimbangi dengan kebiasaan hidup sehat. Keseimbangan antara kenikmatan kuliner dan kesadaran akan kesehatan adalah kunci menjaga tubuh tetap prima di tengah perayaan. Selamat merayakan Idul Adha dengan penuh syukur dan semangat hidup sehat.